[예체능] 신체부위별 운동법
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작성일 23-01-19 14:12
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- 주운동 부위: 가슴 전체, 어깨, 삼두근
- 주요특징: 바벨을 이용한 대흉근 중심의 상체 강화 운동
- 운동순서
1. 바벨이 올려져 있는 벤치 위에 눕는다.
5. 어깨 넓이보다 약간 넓게 바벨을 잡고 들어올린다.
설명
- 먼저보기를 참고 바랍니다.
2. 바벨이 얼굴 위에 오도록 몸의 위치를 조정한다.
순서
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신체부위별 운동법
- 가슴운동
1. 플랫 벤치프레스
- 플랫 벤치프레스는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께 보디빌딩의 3대 운동 중 하나로 꼽히며, 아울러 파워리프팅의 3대 종목 중 하나이기도 하다. 대흉근, 삼각근, 상완삼두근의 종합적인 참여를 통해 강하면서도 균형있는 상체를 만들어주는데 유용한 운동이다.3. 엉덩이와 어깨를 벤치에 밀착시키고, 턱을 가슴쪽으로 당기고, 양발을 바닥에 닿는다.
2…(투비컨티뉴드 )[예체능] 신체부위별 운동법
레포트/예체능
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[예체능] 신체부위별 운동법
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